Este post lo tenia listo desde 2013, pero por desgracia no tuve el tiempo ni las ganas de hacerlo en condiciones, así que aprovecho y actualizo ( que en 2 años he descubierto muchas nuevas cosas)
En navidades muchas veces no queremos o podemos hacer ejercicio, pero es una época en la que le pegamos una paliza a la dieta y siempre se ganan unos kilos.
Por ello y extrapolándolo a otras épocas en las que no he podido hacer ejercicio en mis zonas habituales (véase casa, parque, gimnasio, etc...), pero que si que he comido en grandes cantidades y sobre todo después de ver Super train me, ya que se que ciertas cosas son inevitables, ¿que propongo?
¡OBLÍGATE A CAMINAR!
Ya sea dentro o fuera de casa, o sal al parque, o lo que sea, pero tus pasos deberían llegar a los 10.000 al día (escuchar un audiolibro o un podcast mientras dar un paseo rápido es una buena idea)
PASA FRÍO
No se si en el corto plazo es efectivo, pero esta claro que cuanto mas abrigues a tu cuerpo menos necesita el calentarse, y de paso vas activando la grasa marrón (aquí tenéis mas información de Transformer sobre ella)
HAZ UNOS TABATAS
(Un Tabata es una tipo de ejercicio HIIT (High-intensity interval training))
Son ejercicios explosivos durante poco tiempo y como poco descanso, en mi caso sigo el modelo que marca la aplicación que llevo en móvil (gymboss2) y son 8 intervalos de 20s de ejercicio con 10s de descanso.
Y, ¿de que hacer los Tabatas?, de lo que quieras, sentadillas, desplantes, flexiones, dominadas, multisaltos, etc...
Nos vemos!!
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